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养胃有道——送给胃不好的人

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hill888 发表于 2008-10-19 09:40 |只看该作者 |倒序浏览
最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭。。。。。。* y1 c. V; p0 G0 h- O
9 k% S) k7 Y" t! j

; K! c+ u5 Z5 N0 c0 x' C: X! {4 a
如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。。。。。。: _; u" y" L( x. z6 V9 s6 r1 b

# R) _2 R( v& a4 G' ]! x7 l/ Q小米粥就馒头(不是包子),可以养胃 。。。。。。
. f: G6 r4 w7 x6 _, {5 n5 Y0 F8 k( [* `* T  h0 S% p- }: e7 N

  z" f% \* Q3 Q
8 J0 Z0 V" u' B! Z' d8 {/ ?# d, K有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。  W5 E2 M+ ~4 @, ^3 c

/ z: k6 Z' ~0 H1 A. E) K( M胃不好,要少食多餐。。。。。。
; q2 Y" T4 ~" ^/ Y2 A& f7 k+ @1 F( t- e9 h, p3 O7 D

) Q1 W; _, N& D( E1 W1 J& d
  h: P/ m( g+ W* Z- m花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃 。。。。。。- a- V) j' ^+ v' D  l
; e6 n7 A3 `4 [! }4 L* g; D) s6 U2 s: U
大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。 $ q5 b9 S2 [2 \

% X* t4 T9 f8 B6 U/ B+ R: m+ U
0 g. A  q. P1 D- T2 x9 D2 m' I& A  W/ z: b" y* ?* g- p# h: Z
苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津 。。。。。。
# Y$ I. M  v/ p# d0 h3 z7 Q2 s. J0 E. T, v$ p  b: O

- x4 O- q, }8 [0 T
8 g' x8 f; u+ @* y: f- z+ M+ k核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。, C1 F) y/ E! A) V  |7 S8 _7 D
7 ]8 m' P/ a$ y1 P& l9 p5 @6 I

1 g4 u- ^6 q* V3 p6 G7 ~8 t
" @$ B6 }8 A! O) k3 W. G8 \: _7 ?花生,蜂蜜都是养胃的。。。。。。6 g# R4 |, s* b2 Q

% H  D  |8 `, L6 o . t" t. ^3 w$ _5 x1 z6 @

8 ?6 x) R5 v/ f+ F红茶+蜂蜜....十分养胃。。。。。。
2 {& U8 s/ s+ j
: ?+ p) t, A! h如何养胃
- R% Z0 N9 Y8 P* @$ m& i- s% x2 i0 `俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高,所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。 5 V2 n, z/ O7 a% f7 G& U
1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。 " b( _! P) f& O2 @( |

- o+ N8 n: v; v1 N2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
) r' ~. t: d& }' l3 H  ^6 J# q3 f3 p( Z1 r1 X, {. y6 t
3、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。
: t+ V3 f' o7 P: h  w1 a; V6 O' Q7 j# I4 h! P7 [
4、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
; L4 G/ O7 Q& g) v
' ^3 k4 p' `1 t5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。 / V' r. K7 f$ F7 f

, F6 }* x- p7 Z1 z$ f6、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
; L, G  t- J4 f' ^0 N# A  A! ^- O& D2 `" Z3 i* c/ @
7、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。 * |7 S0 G8 v% |9 M; `
' @  E8 z, K! C/ v
8、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 % S/ N- g% g1 l$ O' |0 R* G! a

# [( ]3 y* q0 m9、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。3 |; w$ M  a/ @# b
5 ?) j) S% S* r1 Z- o
[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:46 ]
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2楼
hill888 发表于 2008-10-19 09:42 |只看该作者
如何护胃呢?这就要重“五养” ( ?9 i0 X7 a1 N% M3 E1 _
保暖护养-天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病; , @* m; X( Z* d' B7 q  _, M- [9 u
饮食调养-胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情; 2 x5 f& M! n# r
忌嘴保养-胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化; 7 D" ^0 W) Q) a, d0 {7 W/ Z% G  L8 {
平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复;
5 A0 z% P" A( a: y( p+ c( z: {. q运动健养-肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。, N& j" d5 S$ T3 w9 ~2 j4 g

4 w% C( H4 Q2 {' f. v/ I/ M0 z养胃记住“红黄绿白黑” 4 c2 W( v% G, P, I/ e4 B5 w# f. ]- t  z
5 H: c! x# h% k. k! o. n
何为“红黄绿白黑”
& \1 k' L' W& i2 b. _! {7 h, ~, w3 K! r1 H& O, U" a7 {  c8 o
现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋,这位医胃专家说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,很简单,邱健行列出了九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。
# _! Q6 R6 a2 y+ U( I  }" e: z' B% n% j, B: ?/ Q+ Y. _7 s7 c3 R6 V
所谓“红黄绿白黑”,是邱健行通过自己多年的医学实践,总结出来的五种对健康大有裨益的食物: 9 l4 r8 G& o+ v" O; X

5 k9 H; N1 E; ~* \5 P“红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%; / y+ j1 k8 H& e( s& A+ J2 @5 w6 I

% S) R4 h6 v3 b  e“黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊; + u, Q& I" |1 Q% m; c9 K0 O2 m

, k1 o1 _9 X- @* T% S* Y& o) a“绿”是指前面提到过的绿茶;
( M( a* [. }$ V8 q7 k8 p1 L' c+ |" W
“白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便;
% g# C/ t8 P2 @3 A
5 Z: r  f7 X; w“黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。
( {& i- `0 o3 b  M# v8 I& s
6 Q8 c- c5 `& \4 {1 H" f+ y何为“一二三四”
# v& O' P& j( f8 T3 h- F) x# I# s" i8 K' j% a* B# T
至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。
( }7 P' b2 Q. m0 g) d: C+ W, @! Q# p* n- l# m2 P
“一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,“我们ZG的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙”,他指出,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数ZG人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。 3 o4 @0 [/ r  ?% E, `7 P
  {' m# b  v- R& f
“如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆”,邱健行说。   E1 q/ W' U* E. g

. O* A5 Q# {+ N# \9 `“二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,“体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,”但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。
6 _* i& p+ O0 u) W9 ^- @  E
- m$ L) o! U# C1 U7 F“三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。
6 r, z" `  w' p7 J5 u1 ]% N4 s5 S! @3 V- X& n/ F& A2 w8 a* @8 ?& A$ i
“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 7 U( i* ^  ?  N: b+ i+ u/ r
. L) l+ T8 t" O9 n, C) O  p
有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。
# G" |6 Y0 q9 ?% C5 \( @0 o7 s0 ^$ h) r# Q. h; d
[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:43 ]
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hill888 发表于 2008-10-19 09:44 |只看该作者
我的胃就不好! 感觉写的还可以啊 就发到出来给大家看看!希望对大家有点作用!
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ego369 发表于 2008-10-19 11:19 |只看该作者
写的不错,对我们这些吃饭不定时的人很有用!/strong

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at0531 发表于 2008-10-19 11:43 |只看该作者
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8 A- ?5 S6 ~: q1 o5 v# n6 a* |收藏收藏!!
see you Goodbye !
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tommy14 发表于 2008-10-19 11:51 |只看该作者
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