$ p4 ^! w7 D* J2、最佳汤食 # P' I8 x. ?) J& }( [+ }1 G, }4 k1 l
鸡汤除向人体提供大量的优质养分外，当人因血压低而无精打采或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一扫而光。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。 5 a- K& b- H1 t4 ^: m. x1 B6 c: d5 Q 1 p9 I8 H' N5 Z! @) w9 o3、最佳护脑食物 , n, d K1 V6 v }. z2 H0 S7 F' m# ^, b0 S
最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。 : g- a4 o: R& v
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4、最佳纠酸食物3 ~( s' B# Q, ~
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海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3－4次海带，才可保持血液的正常碱度而防病强体。 6 K" b1 w# e1 @' V4 h& i8 G- W
- m" J! f: f! J y& I( y5、最佳零食 , }- _5 `) M& {# ~5 | 7 F1 e g y* {5 j% @+ N话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素和微量元素，而且其鲜味与营养能长期保存，热量也较低。3 g8 h" J; A9 }: w
. H" }+ L' C, a7 x1 b# v4 p9 [◆提神食品七种5 G' O2 Q" M5 `& I4 p7 l
# d* v/ z P0 L# I1、豆类 ! q' O+ }* c) Z* O6 N 2 l5 P" o, u4 N+ S' [+ o铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。* g+ ` r) N1 S: U
: O) v$ h; s2 o+ l2、菠菜) b9 J8 V$ A9 L4 Y
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菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 - T7 D* c2 \! A! p! f- u/ X 6 L7 R L# J: Z3、香蕉 . F9 I& t8 i3 Z: e8 ~* p$ T5 h& [% B) N3 _) Z
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。$ J* X( G O. d
' z3 O8 z4 M8 z) u! J% e: P4、草莓 - H# g" L9 w5 X- Y+ U " h1 S Y/ k8 `5 b1 i F; B3 _草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。4 z3 L) n+ s8 ~2 l