Naale Money Maker Community
标题:
健康专家评出十种促进睡眠食物
[打印本页]
作者:
hill888
时间:
2008-10-15 10:56
标题:
健康专家评出十种促进睡眠食物
据美国媒体29日报道，一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么？美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
- p+ `7 F: `0 z& m8 P) F
5 t2 Y8 F1 H% h8 K+ e# O6 L
香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
, G! J& `1 M, p- e8 [* q
" C5 R j% u+ w, B+ P( z
菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
6 I4 `% u9 r9 ~% G& {" ^. {
- a" U6 c5 w% R( x, g
温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
, t. h( K. D. M% ? g4 Q3 j5 l! r, B# X
# ?( t5 G& I- M9 W8 ?/ p9 ?
蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
* K8 l5 d* j+ d" {/ r8 r
9 X) P4 r4 L1 d+ f
土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
( {5 B8 O) I' L7 Q' C; }8 c
, S" P' Q! P" }) M. Z
燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
3 [! d" R/ z# p8 d5 `- r
8 M- U. H+ j3 L) J
杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
; N2 e7 P5 B: w c \; ^% c! _
5 |" [3 L- E8 ]8 E, O' x l
亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
# q4 \* n4 t% d$ }/ p7 e; T
5 p' o9 a, K+ k! y( w: t2 i! ]9 e
全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
u/ y7 r3 I j) g/ q
& ^' }* ?: |; G8 ~
火鸡 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
作者:
admin
时间:
2008-10-15 13:30
/strong /strong 好帖 收藏了 The favorites have been updated, now will forward you to where you were.
( e+ Q) v* _! J
0 n, _4 ~' `$ a3 f
hill成了饮食专家了
作者:
tommy14
时间:
2008-10-15 18:07
提示:
作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
欢迎光临 Naale Money Maker Community (http://www.naale.biz/)
Powered by Discuz! X2.5
