养胃有道——送给胃不好的人

最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。。。。。。
5 F6 x8 D4 z9 k% R8 X* @$ n
; _6 f* C( Y+ M
. H' |. a6 E4 A
7 ~0 E$ {4 s1 P3 M9 A. `* k如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。。。。。。
& q8 b" k0 @* r1 r3 ^
4 H3 c, K( B! r) |: p1 n" q9 N* W小米粥就馒头（不是包子），可以养胃 。。。。。。



  E3 O" Z# t# s有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

胃不好，要少食多餐。。。。。。

8 F& j  n" T8 p3 Y) X9 C$ s5 l
4 h& |' J# Q7 q
花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃 。。。。。。

; P3 m6 T6 _' L. {) d9 |大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。。。。。。
* i( r  g( f, I( l9 @% ~


$ }8 j' Z. P4 l$ ^" z* v# V1 l& Y苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津 。。。。。。
. W8 }5 b3 @, U4 _+ g

, C6 e7 U: {$ y0 K8 ?
核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。。。。。。
5 R( o: g& g. Z, {7 ?6 |! l

9 P5 y. d# n$ _9 X, ?  f8 l
- a! l- P1 q1 L% _! O( w& l花生，蜂蜜都是养胃的。。。。。。


! E/ C. e! D; s- \$ N
4 u3 K" @& w" q# w$ b0 I# w红茶+蜂蜜....十分养胃。。。。。。
% V# a# ^3 W8 A
! Q5 e; m1 f8 ~$ ~, Y+ f如何养胃
  B  P2 P3 T# c6 R6 \. l俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高，所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦。
' O, e! r& l7 t5 N+ ]. q5 t& o1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

# T# O: c& C, O* y, a! F3、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

4、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

: f' P% j+ K+ l: r5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

& O" O$ ]$ }: G7 l6、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8 Y) k+ E; d: }1 S$ O7、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

8、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
4 d: z% v% j/ C$ M
9、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
" y3 i5 i2 S' a& |
[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:46 ]

如何护胃呢？这就要重“五养”
) Q( X9 @' o& D" e! z. W2 ]! P保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病；
饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情；
  a! [7 t: F* D- N" t- g忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化；
) k% ~7 x* t6 e( [/ i# @* l平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复；
运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
5 O* ?8 p5 K+ F+ ]
养胃记住“红黄绿白黑”
5 l& T4 c3 o$ V' L( Q! ^
4 `& v5 ~9 e1 V" N何为“红黄绿白黑”

现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。
0 e* s8 \) F9 B9 @& s
所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：

“红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；
% M7 l7 a  c, `
“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；
3 V4 h# ]: h& k/ O6 J
“绿”是指前面提到过的绿茶；
- D$ m# J( o" O8 `8 y
( J3 k# u) P, W5 S: U: O( z" |“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；
& L+ s! V' [0 b' H2 V" G9 p
: g! i$ ]- l4 F7 J% \“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。
2 k. z. @- I7 x0 M% Q7 n
何为“一二三四”

至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。
7 N! u/ m; `7 r" k: T1 K# M
“一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们ZG的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数ZG人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。
: @3 o; A# I. p1 `) P
/ l" \$ E5 v& Y* d/ R& @0 \“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。
) u- X# Q$ {! N& N
# h8 M) r  j+ m7 F% \4 x( ?“二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
' L, {( f5 U" b# P' C
“三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。
9 {0 P- g( n0 \/ [
7 L# W+ z+ D0 Y“四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
$ d1 U6 D5 [" X; u8 T1 N: U
有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。

[ Last edited by hill888 at 2008-10-19 09:43 ]

follow InvestTracing at http://twitter.com

我的胃就不好！ 感觉写的还可以啊 就发到出来给大家看看！希望对大家有点作用！

写的不错，对我们这些吃饭不定时的人很有用！/strong

- u/ M  Q" \+ e2 w. g# M收藏收藏！！